Les prestations | Sophrologie & Coaching • KO'HAM

Sophrologie & Coaching

SOPHROLOGIE

C’est une méthode qui agit à la fois sur le corps et le mental

Sophrologie

Méthode psychocorporelle basée sur des techniques de respiration, de relaxation, de mouvements corporels et de visualisation d’orientation positive.

Cette pratique, élaborée dans les années 60, par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, développe la connaissance de soi et permet de mobiliser nos ressources dans un objectif d’épanouissement.

Sophrologie

Consultation individuelle

Chaque séance est individualisée et adaptée (forme, contenu, durée) selon qu’il s’agit d’un enfant, d’un adolescent ou d’un adulte.
Durée de la séance : 1 heure pour les adultes – 45’ pour les enfants

Pourquoi consulter ?

Charge mentale, gestion des émotions, de l’anxiété et du stress
Conscience du corps, régulation du poids et de l’hygiène de vie
Troubles du sommeil, fatigue
Affirmation, confiance et estime de soi, développement des potentiels
Préparation à différents évènements de vie : examens, compétition, entretien professionnel, prise de parole en public, maternité …
Efficacité professionnelle, performance et transition professionnelle

Sophrologie

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance s’inscrit en 4 temps :

Un temps d’échange et de partage afin de préciser les objectifs
Une présentation du déroulement de la séance afin de vivre le mieux possible ce qui va être proposé
La pratique guidée : assise ou debout essentiellement
Un temps d’expression sans jugement et interprétation afin de favoriser l’intégration du vécu de la séance

La séance peut être enregistrée et des exercices simples sont proposés entre les séances afin de vous permettre de pratiquer le plus possible. L’objectif à terme étant de pratiquer la sophrologie en toute autonomie et d’intégrer ses bénéfices dans votre quotidien.

Sophrologie

A savoir

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie en individuel, n’hésitez pas à vous renseigner.

Si la profession de sophrologue est reconnue, le métier de sophrologue n’est à ce jour pas réglementé.

L’importance d’une formation complète revêt donc toute son importance et il existe toutes sortes de formations à ce métier. Il est donc essentiel de s’informer précisément de la formation suivie par le sophrologue que vous souhaitez consulter.
Le sophrologue ne se substitut en aucun cas à un professionnel de santé, son rôle est de vous accompagner dans une relation de confiance et non de dépendance aux moyens d’outils dont chacun peut user librement en étant toujours l’acteur de son cheminement

Sophrologie

Séance Collective

La pratique en groupe est un excellent moyen pour découvrir la sophrologie et/ou renforcer notre pratique après un accompagnement individuel. Elle permet une activité hebdomadaire à moindre frais dans un cadre bienveillant.

La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir notre propre cheminement

Les séances se pratiquent assis ou debout en fonction des exercices proposés.

Des sessions thématiques sont proposées comme les Sophro Balades, les 5 sens, la gestion du stress … voir rubrique ateliers

Durée : 90min

Coaching

Le coaching permet de vous accompagner dans la réalisation d’un objectif précis à atteindre.

Coaching

Consultation individuelle

Il vous sera proposé un véritable temps de réflexion basé sur des questionnements, des échanges, des mises en pratique … en vue d’établir un « plan d’action personnalisé » en fonction de vos ressources pour avancer sereinement vers votre objectif.
Un suivi est ensuite proposé pour vous accompagner dans la réalisation du plan d’action et mettre en place des actions correctrices si nécessaire.
Durée des entretiens : 1h30 le premier et 1h les suivants

Pourquoi consulter ?

Mieux gérer ses émotions : anxiété, stress, épuisement professionnel ….
Améliorer ses relations avec les autres : amis, famille, collègues de travail …
Préparer sa reconversion professionnelle, une prise de poste …
Mieux vivre son quotidien ou se préparer à un événement :
Séparation, maternité, déménagement, deuil, parler en public …

Cohérence cardiaque & Coaching

Cohérence Cardiaque

Le rythme cardiaque reflète notre état émotionnel et varie en fonction de ce qui est vécu. Nous ne pouvons pas contrôler les battements de notre cœur, mais nous pouvons en revanche contrôler notre respiration. De ce fait par le pouvoir du souffle, nous allons pouvoir influer sur notre état émotionnel.